Eine faszinierende Kombination aus Tanz, Akrobatik und Fitness
An der Pole werden Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Körpergefühl miteinander verbunden. Dabei geht es nicht nur um spektakuläre Tricks und Figuren, sondern auch darum, den eigenen Körper neu kennenzulernen, Selbstvertrauen aufzubauen und Spaß an der Bewegung zu haben. Pole Dance ist für jedes Fitnesslevel geeignet – ganz egal, ob du Anfängerin bist oder bereits Erfahrung mitbringst.
Falls du Probleme oder Verletzungen an der Wirbelsäule oder den Gelenken etc. hast, solltest du Rücksprache mit deinem Arzt halten und informiere deine Trainerin.
Unsere Pole-Dance-Kurse bestehen aus 5 Einheiten à 75 Minuten. Unser Kurskonzept umfasst Level 1 bis Level 8 und wird anschließend mit der Masterclass fortgeführt. Dabei trainieren wir sowohl an der Static Pole als auch an der Spinning Pole.
Jede Kurseinheit beginnt mit einem gezielten Warm-up, um den Körper optimal auf das Training vorzubereiten. Anschließend steht das Pole Conditioning im Mittelpunkt, bei dem gezielt Kraft und Körperspannung aufgebaut werden.
Danach werden bereits erlernte Spins und Tricks wiederholt und gefestigt. Natürlich kommen in jeder Einheit auch neue Tricks und Bewegungen dazu, die Schritt für Schritt erarbeitet und anschließend zu flüssigen Kombinationen verbunden werden.
Zum Abschluss lassen wir die Einheit bei einem gemeinsamen Cool-down entspannt ausklingen.
Um in das nächste Level aufzusteigen, müssen mindestens 3 von 5 Kurseinheiten besucht werden.
Die Masterclass richtet sich an alle Teilnehmerinnen, die Level 8 erfolgreich abgeschlossen haben und ihre Pole-Skills weiter vertiefen möchten. Hier erwarten dich regelmäßig neue, anspruchsvolle Tricks und abwechslungsreiche Kombinationen.
Dabei steht die individuelle Weiterentwicklung im Mittelpunkt. Jede Teilnehmerin wird entsprechend der eigenen Stärken und persönlichen Ziele gefördert, während gezielt an den eigenen Herausforderungen gearbeitet wird. So kannst du dein Potenzial optimal ausschöpfen und deine Technik kontinuierlich weiterentwickeln.
Beim Open Pole hast du 60 Minuten Zeit, selbstständig und ohne Trainerin in unserem Studio zu trainieren. Dabei steht dir pro Pole ein eigener Trainingsplatz zur Verfügung, sodass du dich ganz auf dein Training konzentrieren kannst.
Bitte beachte: Im Open Pole dürfen ausschließlich Spins und Tricks trainiert werden, die bereits im Kurs erlernt wurden. Das Erlernen neuer Tricks ist in dieser Zeit nicht vorgesehen.
Bei kopfüber ausgeführten Tricks ist aus Sicherheitsgründen immer die dafür vorgesehene Fallschutzmatte zu verwenden.
Im Skills Lab steht dein individuelles Training im Mittelpunkt. Du entscheidest selbst, woran du arbeiten möchtest, und hast Zeit, bereits erlernte Tricks zu wiederholen, Kombinationen zu üben oder an deiner Technik zu feilen.
Anders als beim Open Pole bist du dabei nicht ganz auf dich allein gestellt: Eine Trainerin ist während der gesamten Einheit vor Ort und unterstützt dich bei Fragen, gibt Tipps und hilft dir dabei, deine Tricks und Bewegungen sicher und sauber auszuführen.
Perfekt für alle, die selbstständig trainieren, aber trotzdem nicht auf professionelle Unterstützung verzichten möchten.
Du möchtest gezielt an deiner Technik arbeiten oder ganz individuell auf deine persönlichen Ziele eingehen? Wir bieten Privatstunden für eine oder zwei Personen an. Die Termine werden individuell und separat vereinbart.
Bei Fragen zu Ablauf, Verfügbarkeit und Preisen kannst du uns gerne per E-Mail kontaktieren – wir informieren dich gerne über alle Details.
In einer kleinen Gruppe trainieren wir gemeinsam und gezielt für bevorstehende Pole-Wettkämpfe oder Performances. Dabei arbeiten wir an Choreografie, Technik, Ausdruck und sauberen Übergängen.
Durch die persönliche Betreuung und das Training in einer kleinen Gruppe können wir individuell auf die jeweiligen Anforderungen eingehen und gemeinsam an den letzten Feinheiten arbeiten – für eine starke und selbstbewusste Performance auf der Bühne.
Bei Fragen zu Ablauf, Verfügbarkeit und Preisen kannst du uns gerne per E-Mail kontaktieren oder du redest mit deiner Trainerin – wir informieren dich gerne über alle Details.
Specials
Unsere Specials – CHOREO, DOUBLE POLE, POWERFUL POLE, EXOTIC POLE – sind 75-minütige Einheiten, die jeweils einen bestimmten Schwerpunkt haben und für Abwechslung im Pole-Training sorgen. Je nach Thema kannst du neue Techniken ausprobieren, deine Skills vertiefen oder einfach eine neue Seite des Pole Dance entdecken.
Choreo
Lerne abwechslungsreiche Choreografien zu unterschiedlichen Songs und Mottos. Einige Choreospecials sind als mehrwöchige Einheiten aufgebaut, sodass eine komplette Choreografie Schritt für Schritt erarbeitet und perfektioniert werden kann.
Double
Pole
Pole Dance zu zweit – mit kreativen Tricks, Figuren und Kombinationen an der Pole. Hier steht das gemeinsame Training und das Ausprobieren neuer Möglichkeiten im Mittelpunkt.
Powerful Pole
Ein intensives Kraftworkout mit und ohne Pole. Verschiedene Übungen helfen dabei, gezielt Kraft, Körperspannung und Ausdauer aufzubauen und deine Pole-Skills zu unterstützen.
Exotic
Pole
Sinnlich, dynamisch und technisch anspruchsvoll. Die Exotic-Pole-Einheiten wechseln zwischen einem Fokus auf Technik und speziellen Tricks sowie choreografischen Einheiten, bei denen Ausdruck, Flow und Bewegung im Vordergrund stehen.
Kostenloser Schnupperkurs
Du möchtest Pole Dance einmal ausprobieren und unser Studio kennenlernen?
In unserer kostenlosen Schnupperstunde bekommst du einen ersten Einblick in die Welt des Pole Dance
und lernst deine ersten Spins und Tricks kennen.
Für die Schnupperstunde empfehlen wir bequeme, lange Sportkleidung, ein Shirt und Socken.
Komm vorbei, probiere es aus und entdecke, wie vielseitig Pole Dance sein kann!